Pourquoi une consultation nutrition et sport ?

• Augmenter vos performances physiques et mentales.

• Améliorer votre récupération après l’effort.

• Adapter votre alimentation à vos objectifs spécifiques : prise de masse, perte de poids, endurance ou force.

Que comprend cette consultation ?

🔍 Évaluation Globale et Personnalisée

• Analyse de votre alimentation actuelle, de votre programme d'entraînement et de vos objectifs.

• Évaluation de vos besoins spécifiques en macronutriments, micronutriments et énergie en fonction de votre activité sportive.

🔍 Plan Nutritionnel sur Mesure

• Recommandations pour structurer vos repas autour de vos séances d'entraînement : avant, pendant et après l’effort.

• Plan alimentaire personnalisé, intégrant des options adaptées à vos besoins (végétarien, sans gluten, etc.).

• Conseils pour les jours de repos ou de compétition.

🔍 Conseils sur les Suppléments

• Évaluation de l'intérêt des suppléments selon vos besoins :

  • Protéines en poudre : Quand et comment les utiliser efficacement.

  • BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) : Pour optimiser la récupération et réduire la fatigue musculaire.

  • Créatine : Pour améliorer la force et les performances en explosivité.

  • Électrolytes : Hydratation optimale pour les sports d’endurance.

  • Oméga-3, magnésium, et autres micronutriments : Soutien général pour la récupération et la santé.

• Recommandations de marques fiables et dosages sécuritaires.

🔍 Applications et Outils Pratiques

• Recommandations d’applications pour suivre votre alimentation, vos entraînements et vos progrès :

  • MyFitnessPal ou Yazio : Pour le suivi des macronutriments et des calories.

  • Strava : Pour les sports d’endurance comme le vélo ou la course à pied.

  • FitPlan ou TrainHeroic : Pour les programmes de musculation et de fitness.

  • Sleep Cycle ou Pillow : Pour analyser la qualité de votre sommeil, essentiel à la récupération.

  • Hydro Coach : Pour vous aider à rester hydraté(e) tout au long de la journée.

🔍 Suivi et Ajustements

• Conseils pour intégrer facilement les recommandations à votre routine sportive et professionnelle.

• Adaptations régulières de votre plan en fonction de vos progrès, de vos entraînements et de vos objectifs à court et long terme.

Durée : 1h30
Format : En présentiel ou à distance.
Pour qui ?

• Sportifs amateurs ou professionnels, quel que soit leur niveau ou leur discipline.

• Toute personne souhaitant allier nutrition et performance physique pour atteindre des objectifs spécifiques.

Fréquence Recommandée :

• Un suivi tous les 1 à 2 mois pour ajuster votre plan nutritionnel en fonction de vos résultats et de vos cycles d’entraînement.